西東京市東伏見駅１分の美容院

こんにちは！美容室soy-kufuメンズスタイリストの小林です！

今回は、シミ予防についての豆知識をお伝えいたします！

まずは、、

・良質な睡眠

・栄養バランスのとれた食生活

・適度な運動

・喫煙や飲酒を控える

・ストレス解消

などを心がけると良いです！

特に、良質な睡眠をとるために、寝る直前の食事やスマホの閲覧などは避けることも大事です。 

毎日の積み重ねがシミ予防につながります！

シミができやすい人は、肌の色や遺伝など、生まれもった体質も関係しています。

色白の人は、もともとのメラニン量が少ないため、紫外線を浴びるとメラニンが過剰に生成されやすくなります。 シミの一種であるそばかすも遺伝の影響が大きいですが、紫外線を浴びるとできやすくなってしまいます。

シミ対策として、最初にお伝えしました十分な睡眠、食生活、次のような「抗酸化力の高い食品」がオススメです。

• ビタミンC ピーマン・パプリカ・レモン・ブロッコリー・キャベツ・ジャガイモ・いちごなど
• ビタミンA にんじん・ほうれん草・かぼちゃ・チンゲン菜・ニラ・しそ などの緑黄色野菜
• ビタミンE 豆類・かぼちゃ・アボガド・ウナギ・煎茶など

最も即効性のある事となると、レーザー治療になります！

が、私生活を見直す事でもマシになる場合もございますので、是非ご参考になさってください！！

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